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我們誤判了中國：西方政要智囊重構對華認知好康每日

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內容簡介: 博客來網路書局看美國前國務卿季辛吉、美國前總統卡特、「日本戰略之父」大前研一、「軟實力」提出者約瑟夫?奈伊、《歷史終結論》作者法蘭西斯?福山 親自論述，強力推薦！

從「中國崩潰論」到「中國威脅論」，
到底是誰要崩潰？誰才是最大威脅？
讓所有人跌破眼鏡的「中國模式」是什麼？
中國的「軟實力」又是什麼、表現在何處？
誰才是當今世界真正的超級強權？
不能小看的中國實力，你該了解的中國真相！

本書集結了《環球時報》記者於二○○九至二○一四年對西方政要、學者的部分專訪，採訪對象包括季辛吉、法蘭西斯?福山、約瑟夫?奈伊、美國前總統卡特等四十一位西方政要和智囊。作為西方長期深研中國、具有極大影響力的智庫成員，他們不僅曾經銳利地對中國提出批評，也具有面對中國崛起而承認現實、自我糾錯的勇氣。本書所集結的文章反映了他們對西方種種「誤解」的最新認識，也集中反映了西方對中國文化、現實與趨勢的重新認知和判斷。

本書特色
博客來書店
◎彙集近五年來多國政治人物、知名學者、商界領袖的訪談錄！
◎四十一位西方政要和智囊暢談中國與世界未來趨勢！
◎中美世紀大對決？中國崛起、美國崩潰？是誰誤判了中國？
◎誰才是當今世界真正的超級強權？不能小看的中國實力，你該了解的中國真相！
博客來◎中國究竟做對了什麼才帶來自己的迅速崛起？西方又是做錯了什麼，才陷入了今天的困境？

「中國崛起」震撼了全世界，「中國模式」成為國際熱議話題，到底是誰誤判了中國？中國又是如何崛起的？

名人推薦

「在我看來，美中兩國都是偉大的國家，有著不同的歷史。中國有著悠久歷史，美國歷史則很短。美國人認為每一個問題都有解決辦法，中國人認為每一個解決辦法都會引發新問題。這是從不同的角度看問題……」——季辛吉

美中關係應繼續保持相互尊重、相互理解的精神，共同承擔義務，也要認識到雙方存在著分歧，「中國在政治、經濟上是一個新興大國，美國是一個既有大國，我們之間有許多不同之處」。——卡特

改革開放三十多年來，中國共產黨帶領數以億計的中國人擺脫了貧困，在經濟管理上取得了巨大成功，這是中國共產黨軟實力和合法性的重要來源。此外，中國優秀的傳統文化，如儒家文化也是中國共產黨軟實力的重要來源。——約瑟夫?奈伊

博客來網路書店中國對世界的看法是與時俱進的，而西方對中國的看法卻是明顯落後。西方人對中國的認識已遠遠跟不上中國的變化。他們的腦子裏都是舊的形象和觀念。歐美國家政府正遇到很多棘手問題，而中國引領下的東方國家正在崛起。——奈斯比

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  作者： 季辛吉, 約瑟夫‧奈伊, 大前研一, 法蘭西斯‧福山, 約翰‧奈斯比 等著    新功能介紹
• 編者：谷棣,謝戎彬
• 出版社：風雲時代    新功能介紹
• 出版日期：2015/07/21
• 語言：繁體中文

我們誤判了中國：西方政要智囊重構對華認知好康每日

內容來自YAHOO新聞

久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：夏天露出一雙細長的美腿魅力加分，但久坐族普遍下半身肥胖，怎樣可以擁有一雙細長腿？下面，美女教練教你怎樣瘦腿最有效！

久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

教練簡介

馮愛莉

國家職業資格健身教練，獲EPTC急速瘦身證書，EPTC精英私人教練認證；主攻體能、減肥塑身、增重增肌；訓練田徑七年，對男女性體能、減肥塑身有一套科學方法，目前為型動健身中心教練。

瘦腿第一招：深蹲腿外展

動作要領：蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°；臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高；膝蓋不要超過腳尖太多。

練習次數：30秒一組，每次2~3組。

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瘦腿第二招：深蹲後蹬腿

動作要領：蹲下時，挺胸收腹，兩腳打開45°左右，臀部往後坐，膝蓋不要超過腳尖太多；後蹬時，腳尖用力踮地，腿要伸直。

練習次數：30秒一組，每次2~3組。

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瘦腿第三招：深蹲推舉

動作要領：兩腿張開比肩寬，打開45°左右，膝蓋不要過分超過腳尖；上舉時手臂儘量伸展，腰背挺直。

練習次數：30秒一組，每次2~3組。

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瘦腿第四招：蹲踞啞鈴

動作要領：臀部往後坐，挺胸收腹，身體不要前傾，臀部與膝蓋同高；上舉時兩臂伸直，手臂放下時，肩膀往下壓，不要聳肩。

練習次數：30秒一組，一次2~3組。

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瘦腿第五招：弓步提膝

動作要領：後面的腿膝蓋不要著地，腳不要往外翻；蹲下時，前面的腿的大腿與小腿稱90°；提膝時，提起的腿的大腿儘量往腰腹貼。

練習次數：30秒一組，一次2~3組。

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深蹲第六招：箭步蹲

動作要領：後面的腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。

練習次數：30秒一組，一次2~3組。

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深蹲第七招：箭步轉體

動作要領：後腿膝蓋不著地；左右轉體主要轉動腰腹，目視前方，下半身保持穩定。

練習次數：一組30秒，每次2~3組。

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導致腿粗的幾個原因

1.天生肌肉腿

有的人天生肌肉腿，只要稍做運動，腿部就容易長肌肉，對於這些人，建議儘量少做腿部的運動，但是全身性的運動還是很有必要的。

2.蹺二郎腿

如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環會受到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

3.久坐不起

在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下半身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留，腿部就容易浮腫。

4.運動後不伸展

對女性朋友來說，運動並不容易長肌肉，跑步也不會讓腿變粗。但是運動會鍛鍊肌肉，使得肌肉緊繃，如果不做伸展，被鍛鍊到的肌肉就會僵硬突出，顯得腿粗。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/久坐族下半身肥胖-7動作瘦出美腿-073216676.html

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