博客來網路書店好用嗎

部落客歐游心影錄評比

部落客歐游心影錄評比 是我今年才剛看的一本好書，看了1分鐘時我已經被深深吸引！

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商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店 全面反映了梁啟超對戰后歐洲的觀察，對西方文明的態度和看法，以及對中西兩種文化的觀點：認同和推崇西方文化的核心「自由精神」；反對西方把物質生活、科學凌駕於一切事物之上，但並不反對科學，不是要放棄高度發展的物質文明；倡導個體本位的文化理論觀；對歐洲文明的前途抱持樂觀。

梁啟超(1873年2月23日-1929年1月19日)是中國近代維新派代表人物，近代中國的思想啟蒙者，博客來書店偉大的社會活動家，被時人稱為輿論界的驕子。他還是一位重量級的學者，民初清華大學國學院四大教授之一。

他的文章議論縱橫、氣勢磅礴。縱筆所至不拘束，而筆端又常帶感情，極富鼓動性，代表作《少年中國說》影響激勵了幾代中國人。梁啟超被公認為是中國歷史上一位百科全書式的人物，而且是一位退出政治舞台后仍能在學術研究上取得巨大成就的少有人物。

博客來網路書局博客來

• 作者： 梁啟超
• 出版社：商務印書館
• 出版日期：2014/08/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

1天只要15分鐘，簡易體操輕鬆預防高血壓

【早安健康／黃馨瑶編譯】台灣罹患高血壓人口年年增加，高血壓容易引發中風、腎臟病等併發症，可說是最可怕的慢性病。研究證實，每周進行3次半小時的有氧運動可降低血壓，但這對許多人而言簡直難如登天。為此，近畿大學生物理工學部副教授谷本道栽，設計了一套預防高血壓的室內體操，1天只要15分鐘，就能輕鬆保有健康。

【「預防高血壓的室內體操」這樣做】

◎頻率：3種動作1天各做5分鐘，一週4～5次◎

◎注意提項：高血壓患者請和醫師商量過後再進行◎

STEP1：簡單的有氧運動暖身

有氧運動是最有效的高血壓預防法，它能使更多氧氣運送到全身，促進血液循環，增加血管彈性和寬度。因此先從簡單的有氧運動開始暖和身體吧！

POINT. 1～2分後身體會慢慢暖和起來。

步驟：
1.右腳往右跨出一步，左腳跟上，左腳往左跨出一步，右腳再跟上，慢慢習慣這個動作〈跨步距離至少超過肩膀寬度〉。

2.習慣動作1後，在2隻腳合在一起時，拍一下手。

3.慢慢加速，使效果更好。

STEP 2：進化版！動作加大促進血液循環

POINT. 增加強度能更促進大腿等地方的血液循環。

步驟：

1.在STEP1動作跨步時，稍微蹲下再站起（像打拳擊的樣子），增加動作強度。

2.拍手可以替換成向前方出拳。

3.習慣後，也可以增加向前、後的跨步，按照右→左→前→後的順序跨步。

BONUS：不擅長運動？用伸展操預防高血壓

伸展能使剛做完運動的身體放鬆。此外，伸展刺激身體的大塊肌肉能使自律神經發揮作用增加血管寬度，具有預防高血壓的效果。

步驟：

1.雙腳跪在地板上坐下。

2.雙手向前延伸，手臂貼在地板上，屁股翹起像貓咪伸懶腰一樣。

3.雙手用力將身體撐起後將腰部放下，讓身體呈反體，雙手與地板垂直，頭看向天花板。

室內體操不論一年四季都能進行，持續進行室內體操增加血液循環，就能夠達到預防高血壓的效果！你要不要也試試看呢？

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1天只要15分鐘-簡易體操輕鬆預防高血壓-010158056.html

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