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超值獨家乖寶啟蒙--寶寶自救早知道·意外篇（彩色注音版）哈燒新品

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商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店 本套圖書分為《意外篇》《社會篇》《緊急篇》和《身體篇》四個分冊，分別涉及有關意外事件的自救方法，例如洪水來了、下冰雹、雷雨天氣等自然災害的自救措施，迷路、中暑、食物中毒、藥物過敏等突發事件的自救方法，以及溺水、卡在冰窟窿里、陷入泥潭等意外事故發生時的自救方法等，有關社會事件的自救方法，例如陌生人跟蹤、綁架、誘拐時如何應對，被人欺負、被車撞到、被重物砸傷時的自我救護等，有關緊急事件的自救方法，例如地震、觸電、煤氣泄漏、水管漏水、電梯墜落等突發事件的應對方法，被蛇咬傷、被爆竹炸傷時應采取的救護措施，鑰匙卡在門里、遇見小偷、和同伴走散時博客來網路書局怎麼辦，有關身體救護的方法，例如眼、耳、口、鼻、嘴受傷后的自救方法和保護措施，身體部位頭、足、手、胳膊、腿、肚子等疼痛或受傷時的自救方法等。

博客來博客來書店

• 作者： 《乖寶啟蒙》研究組主編
• 出版社：機械工業出版社
• 出版日期：2013/10/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

1根蛋捲百卡　騎腳踏車半小時才消耗

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

下午茶來包餅乾、蛋捲，配杯熱茶、咖啡，解饞兼果腹，又有精神繼續工作；不過，營養師林怡辰提醒，餅乾、蛋捲是高熱量、高油脂、高糖分的食物。以蛋捲為例，小小一根就有100大卡，要快走20分鐘，或騎腳踏車半小時才能消耗。

零食多高糖高油

根據美國最新飲食指南建議，每日糖攝取只能占總熱量10％以下，而飽和脂肪應也少於總熱量10％。台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師林怡辰表示，1公克糖可產生4大卡的熱量，而1公克脂肪則產生9大卡，坊間零食、糖果、餅乾、糕點等，都是高糖、高脂的食物。

1根蛋捲100大卡

林怡辰舉例，半個鳳梨酥、1根蛋捲、1個核棗糕、2顆牛軋糖、4個金幣巧克力、5顆牛奶糖、8片仙貝，這些食物的熱量都是100大卡。以50公斤成人為例，需爬樓梯15分鐘、健走20分鐘、騎腳踏車30分鐘、瑜珈40分鐘，才可完全消耗殆盡。

堅果是零食首選

想吃零嘴怎麼辦？林怡辰認為，高纖的堅果類是零食的首選，但每天只可攝取一湯匙，或帶殼兩湯匙，如5粒腰果、10粒帶殼開心果，或40粒帶殼瓜子，各約45大卡，但很容易就吃過量，建議吃零食前，準備一個小袋子，將零食取出可食量即可。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1根蛋捲百卡-騎腳踏車半小時才消耗-061900427.html

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